Баласана

Эффект:

Удлиняет лодыжки, бедра, таз
Успокаивает нервную систему, помогает справиться со стрессом и усталостью
При наличии опоры под головой и передней поверхностью корпуса облегчает боли в спине и шеи

Видео

Сядьте в Ваджрасану (позу Удара молнии).
Разведите колени в стороны на ширину таза, сохранив большие пальцы ног вместе.
Наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Уроните руки вдоль боков и полностью расслабьтесь.
Задержитесь в позе на 1-2 минуты.

Анатомия: бедра, гипофиз, таз

Лечение: беспокойства, бессонница, головная боль, лишний вес, усталость, стресс

Противопоказания: беременность, травмы колена

Сложность: Новичок

Понравился материал, поделитесь с друзьями.