Курмасана

Материалы: В чем польза йоги и помогает ли она похудеть? (3598)

Эффект:

Укрепляет спину
Успокаивает ум и дает чувство равновесия
Успокаивающе действует на клетки головного мозга
Активизирует позвоночник, стимулирует работу органов брюшной полости
Дает энергию
Избавляет от стресса

Видео

Как выполнять

Сядьте в Дандасану
Расставьте ноги в стороны так, чтобы между стопами было примерно 45-60 см.
Согните ноги в коленях и поднимите их немного над полом.
Выдохните, наклоните туловище вперед, поместите ладони одну за другой под бедра, затем вытяните руки в стороны. Поставьте ладони на пол. Теперь задняя поверхность нижней части бедер должна опираться на плечи. Сделайте один или два вдоха и выдоха.
Выдохните, упритесь руками под коленями так, чтобы они выпрямились. Положите грудь и плечи на пол. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
Выдохните, вытяните туловище вперед; лоб, нос и подбородок должны касаться пола — в этом порядке. Расширьте грудь и коснитесь ею пола.
Оставайтесь в этом конечном положении 15-20 секунд с нормальным дыханием. При этом:
+ не позволяйте увеличиваться расстоянию между стопами;
+ вдавливайте пятки в пол; не отклоняйте стопы в стороны;
+ вытягивайте подколенные мышцы;
+ вытягивайте спину;
+ вытягивайте руки в стороны, а ноги вперед.

Характеристики

Анатомия: бедра

Лечение: стресс, бесплодие, предстательная железа

Противопоказания: травмы шеи

Сложность: Продвинутый

Понравился материал, поделитесь с друзьями.

Социальные кнопки для Joomla

Польза зеленых коктейлей

Каталог асан

Курмасана

Видео

Как выполнять

Характеристики

Фильтр

Поиск

Анатомия

Лечение

Противопоказания

Сложность

Модуль фильтра JlContentFieldsFilter

Информация

Мы в инстаграм

Контакты

Категории

Популярные материалы

Польза зеленых коктейлей

Каталог асан

Курмасана

Видео

Фильтр

Поиск

Анатомия

Лечение

Противопоказания

Сложность

Модуль фильтра JlContentFieldsFilter

Анатомия

Лечение

Противопоказания

Сложность

Информация

Мы в инстаграм

Контакты